いつスタートすれば間に合う？効果大の「結婚式前ダイエット」

結婚が決まると、式場探しや日取り決め、良家の顔合わせのタイミングや新婚旅行の日程など、さまざまな物事を決めなければなりません。準備を進めていくうちに、「結婚するんだ」と実感が湧いてくるのではないでしょうか。

そんななかで、花嫁となる女性にはもうひとつ「気になること」「準備したいこと」が発生する可能性も。それは「ダイエット」です。

綺麗な花嫁姿を実現させるために、結婚式に向けてダイエットを考えるという方は少なくありません。しかし結婚式までに痩せなければならないというタイムリミットがあります。結婚式に向けたダイエットは、いつスタートすれば良いのか気になりますよね。

そこで今回は、理想の体重や体型に合わせて、どのタイミングでダイエットをスタートすればいいのかを見ていきましょう。

 

いつからダイエットをするのかは、理想の自分次第！

結婚式に向けてのダイエットは、まずは自分の理想を掲げ、結婚式の日取りから逆算して考えていく必要があります。しっかり痩せたい人は、できるだけ身体に負担がかからないように少し早めにスタートする必要がありますし、部分痩せの場合は１～2か月ほど前からのスタートでも間に合う可能性が高くなります。

もちろん、ダイエットの予定を立てるときは余裕を持つことが大切。極端な食事制限やハードな運動は、「キレイ」から遠ざかる結果になってしまいます。余裕を持った予定と計画を立て、ダイエットに臨むようにしましょう。

 

【結婚式までに5キロ以上痩せたい！】ダイエットはいつから？

結婚式には、「まるで別人のようにキレイになった自分で臨みたい！」という方は、結婚式の半年～1年以上前からのダイエットをすることをおすすめします。

短期間で一気に痩せると、身体には大きな負担がかかります。貧血を起こしてしまったり、生理が止まってしまったり……さまざまな影響が生じる恐れがあるのです。そのため、5キロ以上痩せたいときはゆっくりと時間をかけて、コツコツとダイエットに取り組んでいくことが大切です。

もちろん、大幅な体重ダウンを目指すわけですから、「食事制限だけ」「運動だけ」というのは好ましくありません。栄養のバランスを考えた適切な食事と、無理なくできる運動を組み合わせて、より健康的なダイエットを心掛けましょう。

 

【結婚式までに2～3キロ痩せたい！】ダイエットはいつから？

結婚式までに2～3キロでいいから痩せたいという方は、結婚式の3か月ほど前にダイエットをスタートすれば間に合うでしょう。単純計算で、1か月に1キロ痩せるということに。1ヶ月に1キロペースなら、身体にかかる負担を減らせるというメリットがあります。

食事は腹8分目にして間食をしない、一駅分歩いたり半身浴をしたりといった方法であれば、日々の生活のなかで無理なく実行することができます。決して慌てず、無理のない計画でダイエットを進めていけば、結婚式の準備で慌ただしい時期も、ダイエットでイライラすることなく乗り切れますよ。

 

【結婚式までにボディラインを引き締めたい！】ダイエットはいつから？

体重はとくに気にならなくても、二の腕や背中まわり、下腹など、部分的に気になるという方は多いのではないでしょうか。部分痩せに伴うボディラインの引き締めをしたいのであれば、結婚式１か月前でも間に合います。

引き締めたい部分だけを集中的にケアすれば、まずは1週間で何らかの効果が期待できます。二の腕を引き締めたいなら腕立て伏せやダンベルを、お腹周りを引き締めたいならフラフープや腹筋を、背中周りは背筋を使うトレーニングやエクササイズを――というように、各部位にあった運動をおこなうことで、何かしらの変化が期待できます。

ただし、短期間で鍛え上げなくてはいけない分、できるだけストイックに、日々欠かさず取り組むようにしましょう。もし難しそうであれば、ダイエット期間を2ヶ月にするなど、期間設定を長めにすることをおすすめします。

 

目標体重や結婚式の予定を考慮して、スタートのタイミングを見計らって！

結婚式に向けて、いつからダイエットをスタートすべきなのかは人ぞれぞれです。結婚式当日にどんな自分を演出したいのか、また体重をどのくらい減らしたいのか、痩せたい部位はどこなのか、そういったさまざまな要素によってダイエットのタイミングが決まります。

大切なのは、無理をしないこと。ダイエットで無理をしてしまうと、結婚式当日にリバウンドでドレスがきつくなってしまったり、体調を崩してしまっていたりと、ダイエット特有のデメリットに繋がってしまいます。結婚式当日に「キレイな花嫁」でいるには、体重だけが全てではありません。健康状態も良くありたいものです。

決して無理のない目標やダイエットプランを立て、結婚式当日に向けて心身ともに余裕のあるダイエットをするようにしましょう。そしてキレイな花嫁姿で結婚式を迎えてくださいね。