ブライダル・ダイエットで美しくなろう!おすすめ、豆乳ダイエット | 家族挙式のウエディング知恵袋

ブライダル・ダイエットで美しくなろう!おすすめ、豆乳ダイエット


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結婚式の前は、誰でも外見を気にするものです。式当日に合わせて肌のコンディションを整える、ムダ毛の処理は当たり前。ドレスを美しく着こなすためにダイエットをする人も多いでしょう。

今回は、その中でも結婚式前に行うブライダル・ダイエットの注意点と、おすすめのダイエット方法についてご紹介したいと思います。

 
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ブライダル・ダイエットは計画的に

ブライダル・ダイエットにおいて気をつけたいことは、痩せる期間です。

特に、結婚式が近づけば近づくほど痩せようと必死になり、結婚式前に駆け込みダイエットを試みる花嫁は多くいます。結婚式前に焦ってダイエットに励む気持ちはわかりますが、ドレスの最終フィッティング以降に痩せてしまうとドレスが合わなくなるおそれがあるため、注意してください。

特に、花嫁はドレスに合わせてニッパーなどで体型を補正するので、自分が思っているよりもウェストやヒップサイズがダウンするものです。

そのため、ウエディングドレスは普通の服装とは違ってあなたの身体にぴったりフィットさせるために結婚式の数か月前~1ヶ月前にかけて入念にフィッティングを行い、サイズを調整します。

結婚式直前になってウエディングドレスのサイズを変更するのは難しいですし、サイズの合っていないまま結婚式を迎えると花嫁姿の美しさが半減してしまうので、それもできれば避けたいですよね。

ダイエットは式の1ヶ月ほど前、最終フィッティングまでに終了し、残りの1ヶ月は体重と体型維持に努めるようにしましょう。

そのためには、結婚が決まってからすぐにダイエットを開始するのが理想的です。

早めにダイエットをしなくては!と意気込みすぎて無理なダイエットを行うのはよくありません。無理なダイエットは肌のツヤをなくし、髪質にも影響してしまいカサカサの花嫁に仕上げてしまいます。

特に、多くの女性が陥りがちなのが食事制限による栄養不足です。運動よりも手っ取り早く体重を減らすことができそうな食事制限ですが、体に必要なエネルギーを確保するだけの糖質を摂取しなければ、体はたんぱく質をエネルギーとして燃やし、生きるのに影響のない部分からたんぱく質を失っていきます。

そのため、ダイエットにより栄養が不足すると、栄養が肌や髪にまでいきわたらなくなり肌荒れや抜け毛、薄毛の症状を起こすのです
また、爪がでこぼこする飢餓線の原因にもなってしまいます。

さらに、空腹や我慢からイライラすることで代謝が落ち、やせにくい体になってしまうこともあり、美しくなりたいのにこれでは本末転倒ですね。ダイエットは計画的に、また極端な方法は避けましょう。

そこで今回は、結婚式前の花嫁さんにおすすめの豆乳ダイエットをご紹介しますね。

 

豆乳ダイエットとは

豆乳の原料である大豆にはさまざまな栄養成分が含まれており、ただ単に栄養があるというだけではなく、ダイエットにうれしい効果が期待できます。

まずは、豆乳に含まれている嬉しい成分をご紹介しますので一緒に確認していきましょう。

ダイエットの味方になるさまざまな成分

  • 大豆サポニン

サポニンは、植物に含まれ「苦味」「えぐみ」などの原因となる成分です。こう聞くと、あまり良い成分には感じられませんが、実は漢方薬にも使われるほど、健康に良い成分でもあるのです。
サポニンにはコレステロールを除去し、脂肪や糖質の吸収を遅らせる効果があり、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを予防する効果が期待できます。

  • 大豆ペプチド

大豆ペプチドとはアミノ酸がいくつ繋がった状態のもので、たんぱく質とアミノ酸のちょうど中間にあたります。たんぱく質を細かくした状態なので、体内に吸収されやすく胃や腸に負担をかけずに体の中に取り込めます。

そして大豆ペプチドの更なる効果としては、筋肉量を高め、それによって代謝をアップさせダイエットを促進することが挙げられます。
基礎代謝を高めてくれるので、同量の運動でも脂肪燃焼効果がアップします。

  • 大豆たんぱく

大豆の中の約3分の1を占める大豆たんぱくは、卵や牛乳と同じぐらいの必須アミノ酸をバランスよく含んでいる成分です。大豆たんぱくは食事に含まれるコレステロールの吸収を抑えたり、がんのリスクを下げたりするなど多くの健康効果をもたらします。

ことダイエットに関しても、肥満の予防効果や、体内の中性脂肪を減らす働きもある優秀な成分なのです。

  • オリゴ糖

オリゴ糖は、腸内にいるビフィズス菌や乳酸菌のえさとなり、便通を良くする働きを持っています。体内の不要物を外に出すことで代謝も良くなりますし、美肌とダイエット効果が期待できます。

女性は必見!イソフラボン

豆乳に含まれる成分で最も良く知られているのは、大豆イソフラボンという成分ではないでしょうか。この成分は、体内で女性ホルモンに非常に良く似た働きをします。

  • 女性ホルモン低下によるトラブルを防ぐ

ダイエット時にストレスを感じる理由は、女性ホルモンが低下するためと言われています。女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンという2種類に分かれるのですが、このうちエストロゲンが脂肪を燃やす働きを持ち、プロゲステロンが身体に栄養を蓄積しようとする働きを持っているのです。

この2つの女性ホルモンはお互い相反するような働きがあり、このどちらも女性の身体には必要なものです。ですが、ダイエットを考えた時には、脂肪を燃焼してくれるエストロゲンがより多くなると嬉しいですよね。

このイソフラボンは植物性エストロゲンでありますので、イソフラボンを摂取することでホルモンバランスを整え、痩せやすい状態をキープする効果が期待できます。

  • 美肌効果

大豆イソフラボンにはコラーゲンやヒアルロン酸の生成を促し、角質の水分量を増加させるという効果もあり、これによって肌の保湿力が向上し、みずみずしく弾力のある肌をつくり出すことができます。

  • 月経不順の改善

女性ホルモンが不足することによって、月経不順や月経痛の症状が現れることがあります。特に、無理なダイエットを続けるとこれらの症状は大きくなりますが、イソフラボンの摂取によって月経不順を治したり月経痛を抑えたりする効果が期待できるのです。

大豆イソフラボンは、ダイエットで失いがちな美肌をキープし、女性らしさを保ちながら痩せるためには欠かせない成分であると言えるでしょう。

 

豆乳ダイエットの方法

豆乳ダイエットにはいくつかの方法がありますので、自分に合った方法で実践してみましょう。

  • 食前に豆乳を飲む

食事の30分ほど前に豆乳を飲みます。豆乳は飲みごたえもあり、満腹中枢を刺激するため食事量をセーブでき、食事からの脂肪と糖質の吸収を遅らせることが目的です。

食事の量を自然と少しずつ減らすことができるので、短期的なダイエット効果は難しいですが、毎食前の習慣にできれば健康的に無理なくダイエットを行うことができます。

結婚式までにあまり時間がない!という方は、更に以下の方法を取り入れてみてはいかがでしょうか。

  • 朝だけ置き換える

食事の置き換えダイエットは、栄養バランスが偏ったりして危険も伴いますが、栄養満点の豆乳を利用した置き換えダイエットはおすすめです。

例えば、朝だけ豆乳とバナナなどのフルーツをミキサーにかけたものに置き換えます。豆乳はこっくりとしたテクスチャーで飲みごたえがあり、腹持ちも良いので朝食を摂らない人にもおすすめです。食事はなるべくバランス良く、3食きちんと摂取するのが理想ですので、朝食を摂っていない方はこれを機に豆乳を朝に飲むようにしましょう。

軽い飲み心地がお好みの方は、ぬるま湯を少し足すと飲みやすくなります。
色々なフルーツを混ぜて、自分好みのスペシャルドリンクを見つけてくださいね。

  • おやつを豆乳に置き換える

ダイエット中とわかっていても、大好きなおやつが我慢できない!我慢しなければと思えば思うほど、ストレスになってしまう、という花嫁はあなただけではありません。

ストレスはダイエットの最大の敵ですので、ストレスを溜めないようにおやつの代わりに豆乳を飲みましょう。

おすすめはカップに豆乳を入れ、レンジで温めてから飲む方法です。温めることで豆乳の甘味が増しますのでおやつのように感じられます。また、空腹感も紛れるので、おやつを食べずに済ませることができ、更に栄養も取れますので一石二鳥ですね。

豆乳だけでは・・・と言う方はインスタントコーヒーを混ぜてソイラテにするのもおすすめです。

式の1ヶ月前から体重維持に移行することを考えて、日ごろから食生活や睡眠など、生活を規則正しくしておくことが推奨されます。豆乳をダイエットに採り入れるのは補助的な意味合いで、食事は栄養バランスの取れたものをしっかりと摂るようにしましょう。

 

いかがでしたか?

痩せるために焦る気持ちはわかりますが、ダイエットを頑張りすぎてげっそりしてしまったら、幸せの象徴であるウエディングドレスは似合いません。

活き活きとして幸せいっぱいの美しい花嫁になるために、豆乳を生活に取り入れて効率の良いダイエットをしましょう。

豆乳の成分がもたらす、痩せるだけではないプラスアルファの効果も嬉しいですね。

理想のボディを手に入れて、最高の結婚式にしましょう。

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