今話題のバジルシードダイエット!結婚式前に健康的に確実に痩せる | 家族挙式のウエディング知恵袋

今話題のバジルシードダイエット!結婚式前に健康的に確実に痩せる


img_beauty_basil_01

結婚式に向けて、肌のお手入れやドレスを美しく見せるためにダイエットに挑戦する人も多いと思います。みなさんは、どんなダイエットが思い浮かびますか?

ダイエットといっても、結婚式前に急に食事制限をして体調を崩したり、痩せすぎてドレスが美しく見えないなんてことになったりしたらもったいないですよね。計画的に、きれいなラインになるように、体を整えましょう。

数あるダイエットの中で、食事を見直すことは多くの人が取り組むと思います。今回は、バジルシードダイエットの紹介です。食事として置き換えてダイエット効果が期待でき、腸内環境を良くすることで美肌にもつながります。

 
◇2019年10月1日の挙式披露宴より、料金改定致しました。https://kazoku-wedding.jp/plan01/

 

バジルシードとは?

バジルは、鮮やかな緑のハーブで食事の香りづけにもよく使われます。特にイタリア料理をはじめとする洋食では必ずと言っていいほど使われるポピュラーなハーブで、食欲をそそる香りが特徴的で食卓でもなじみがありますね。そんなバジルの種であるバジルシードは、近年ダイエット食材として注目が集まっています。

バジルシードがダイエット食材として人気の理由はいったいどこにあるのでしょうか。
今回は、そんな魅惑のバジルシードについて徹底的にご紹介いたします。

 

バジルシードがダイエットに効くわけ

バジルシードはダイエットのサポート役として適しているだけでなく、ダイエット中に失われがちな栄養素をキープしたままダイエットを行えるという点で、美意識の高い女性や結婚を間近に控えた女性に人気となっているのです。

ダイエットを行って体重が減らせても、そのせいで肌が荒れたり髪がパサパサになってしまったりしては元も子もありません。健康的できれいな花嫁になるために、バジルシードの効果を確認していきましょう。

 

水分で膨らんで食事量をコントロールできる

バジルシードにはグルコマンナンという食物繊維が豊富に含まれています。グルコマンナンはこんにゃくなどにも含まれる成分で、便秘の解消などにも効果的です。

このグルコマンナンは水分を含むと膨らむという特徴があります。その膨張量はなんと30倍!バジルシードひとつひとつは小さな粒ですが、それぞれが30倍に膨らむと相当な量になるのです。

これを食事前に摂取することで満腹感を得られるため、自然と食事の摂取量を減らすことができます。

水分を含むと膨らむというと、バジルシードと同様にチアシードというものも脚光を浴びています。チアシードもダイエットに適したものですが、その膨張率で比べると、何とバジルシードはチアシードの約3倍です。

それだけでなく、バジルシードのカロリーはチアシードのなんと5分の1と言われています。どちらも植物の種なのでカロリー自体はそれほど高くはありませんが、ダイエット中はカロリー摂取を少しでも避けたいところですので、その点でもバジルシードはダイエットに適していると言えますね。

 

α-リノレン酸を多く含む

バジルシードは、オメガ3系脂肪酸の1つであるα-リノレン酸を多く含んでいます。オメガ3系脂肪酸とは、血流を改善して血をサラサラにしたり血管をしなやかにして血液をスムーズに流したりするという効果を持つ成分ですが、人間の体内で作り出すことができない栄養成分でもあるのです。

α-リノレン酸が不足すると、体全体の機能を低下させてしまうのですが、特に顕著に表れるのは、お肌です。肌が水分量をコントロールできなくなって乾燥し、シミやたるみの原因となってしまいます。

α-リノレン酸を多く含むバジルシードは、ダイエットだけでなく美肌作りにも最適だという事ですね。

 

効果的なバジルシードダイエット

実際にバジルシードダイエットに挑戦し、1週間で3キロ、体脂肪は3パーセントダウンしたという人を取り上げたテレビ番組がありました。
1カ月続けると5、6キロもダウンしたなど放送されていましたので、結婚式までに時間がない花嫁さんにとって救世主のようですよね。

そんなバジルシードですが、どのように摂取すればよいのでしょうか。

実は、バジルシードの摂取法は多岐にわたり、かなり自由に摂取できます。ここでは、オススメの摂取方法をいくつかご紹介いたします。

 

朝食に混ぜて摂取する

バジルシードは水を入れて10~15分で膨らみますので、朝食の準備の際にまずバジルシードに水を加えます。
その後、朝食の準備をしてドリンクやヨーグルトに混ぜて摂取するのがオススメです。

特にヨーグルトと混ぜることで、バジルシードのグルコマンナンが分解されてできるオリゴ糖を、ヨーグルトに含まれる善玉菌がエサにして活発になるため、腸内環境を更に整えることができそうです。

他にも、サラダのドレッシングに混ぜて摂取するのも人気があります。

 

温かい飲み物にも

食事は和食派だと言う方や、朝は1杯のコーヒーから、という方には、納豆やお味噌汁、コーヒーに入れても摂取できます。
ダイエットに効く成分の中には、熱を加えるとその効果がなくなってしまうものもありますが、バジルシードに含まれるグルコマンナンは40度以上でも成分がこわれないので、温かい飲み物に入れても構いません。

 

外出中はペットボトルにバジルシードを

外出時はバジルシードを持ち歩いて、食事前に水でふやかして・・・という方法ができる環境ではそれが理想的ですが、なかなか難しい場合はペットボトルの水にバジルシードを小さじ1杯ほど入れて持ち歩き、食事前にその水を摂取しましょう。

 

お酒や薬との摂取は避けて

食事に関してはどんな食材とでも合わせることができますが、薬との併用は、薬の効果を薄めたり妨げたりする可能性があるため、避けてください。

また、お酒と一緒に摂取をすると、人によってはお腹を下すことがありますので、こちらも避けたほうが良いでしょう。

 
いかがでしたか。

今回はバジルシードダイエットの取り組み方、効果を紹介しました。
自然と食事量が減り、便秘解消も期待でき、短期間で効果が表れるのがバジルシードダイエットの魅力です。結婚式など大切なイベント前には、確実に効果が出るものを期待しますよね。結婚式の準備で慌ただしく、気付いたらあと1週間しかない!なんてときにも強い味方になります。

食事制限だけでなく、筋トレやスリミングコスメなど、ダイエット効果のあるもので自分に合ったものを取り入れて、当日は自信を持って輝く花嫁になりましょう。

バジルシードは、自然食品を扱うショップやバラエティショップなどで取扱いがあり、気軽に手に入るようになりました。また、フレーバーの種類が豊富なバジルシード配合のドリンクも売られています。

ダイエットに勤しむあまりに体調を崩したり肌が荒れてしまったりしては本末転倒です。ストレスなく健康的なダイエットを心掛けましょう。

6月キャンペーン
新型コロナ対策 お客様対応と安心安全のプランニング
オンライン相談
サロンでのご相談はお気軽に
友だち追加